養生最佳黃金時段

 中醫理論:養生最佳黃金時段

導語:一天的生活總是忙碌的,即使你是一個再閑的人,你也會想方設法的去找一些適合自己的事情來做。因此,人的七情六欲與日升月落同樣,在一晝夜之間,也是會不斷變化的,而人的機體能力也是在不斷變化循環中。通過了解中醫理論:養生最佳黃金時段,有助于您的健康生活。

⒈刷牙的最佳時間:飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間:用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學的。

⒊喝牛奶的最佳時間:睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

⒌曬太陽的最佳時間:上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

⒍美容的最佳時間:睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

⒎散步的最佳時間:飯后45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。

⒏洗澡的最佳時間:睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

⒐午睡最好從13點開始:這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間:傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

轉載自百度百科

 

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